为引导同学们正视压力、缓解焦虑，以阅读滋养心灵，传媒学院传心知己心理辅导站于2026年5月8日下午举办了“以书为盾，与压力和解”心理健康读书沙龙活动。本次活动以书为媒，搭建起心灵交流的温暖平台，让同学们在阅读与分享中，学会与情绪和解，与自己和解。

直面心声，共读同行

活动伊始，心理辅导站李嘉欣老师以温和亲切的口吻，贴近当下大学生的真实心境展开引导分享：

学业内卷带来的精神内耗、人际交往中的相处困惑、前路未知的迷茫焦虑、自我认同上的自卑与怀疑……种种压力如同无形枷锁，缠绕着同学们的日常校园生活，让人深陷情绪内耗与心理困扰。

老师细心体察同学们的心理现状，主动暖心引导大家正视情绪、接纳自我。而本次心理健康读书沙龙，正是辅导站为同学们精心搭建的心灵休憩平台，让大家暂时卸下压力、慢下脚步，在书香浸润与真诚交流中疏解心结、治愈内心，找寻情绪安放的港湾与成长前行的底气。

本次活动以“导读+分享+交流”的形式展开。

针对大学生常见的学业内耗、人际困惑、迷茫焦虑、自我怀疑等心理问题，心理辅导站老师结合本次读书沙龙，为同学们给出了专业暖心的疏导方法与成长方向：

正视压力，拒绝内耗：直面内心的焦虑，摆脱自我怀疑的枷锁

以书为盾，获取方法：从心理学经典中汲取实用的情绪管理技巧

搭建平台，同频联结：在交流中发现“原来我不是一个人”，缓解孤独感

培养习惯，长期自愈：让阅读成为伴随一生的心灵疗愈方式

沉浸式分享：在书页间，看见自己

在轻松温暖的活动氛围中，老师还暖心邀请同学们主动上台分享。大家踊跃举手，依次畅谈自己读过的好书，摘录书中触动心灵、充满力量的励志语句，讲述文字带给自己的启发与治愈瞬间。

老师认真倾听每一位同学的分享，适时温柔点评、耐心引导，鼓励大家从经典文字中汲取前行勇气，学会自我鼓励、温柔接纳自己，在书香里收获成长与内心的平和。

好书推荐：让这些“心灵导师”，陪你一路前行

活动现场，同学们围绕精选心理书籍畅所欲言，分享氛围热烈又温馨。

导读环节里，心理辅导站老师悉心带领大家深度拆解书中精髓，同时现场精心推荐了《被讨厌的勇气》《自控力》《非暴力沟通》《自卑与超越》四本经典心理学读物。

逐一带大家解读“课题分离”“情绪调节”“非暴力沟通四要素”等核心知识点，用通俗易懂的方式剖析书籍内涵，一步步引导同学们跳出固有思维，以全新视角正视自身压力、接纳真实自我，在专业解读与书籍智慧中，找到疏解心理困扰、调适自我心态的有效路径。

活动结语：于书香中自愈，于成长中向阳

阅读，从来不是孤独的旅程。它像一面镜子，让我们看见真实的自己；也像一盏灯，照亮我们前行的路。

愿每一位同学都能在文字中汲取力量，学会与压力和解，与自己和解，以更从容、更坚定的心态，面对大学生活的每一个挑战。

传媒学院传心知己心理辅导站，将持续为大家搭建心灵交流的平台，陪伴大家一路成长，一路向阳。（文案/传媒学院 姜恩琪）